Фото: Belkin Alexey/news.ru/Global Look Press
Своими рекомендациями Джанин Боуринг поделилась со своими подписчиками в социальных сетях. Главной темой, в которой разбиралась Боуринг, была проблема нерегулярного стула.
Для облегчения этого недуга Джанин Боуринг порекомендовала, в первую очередь, завтракать каждый день. Она объяснила, что важно синхронизировать свои циркадные ритмы с природой. Это стимулирует правильное опорожнение кишечника.
С этой рекомендацией согласны эксперты Мичиганского университета. Они утверждают, что кишечник функционирует лучше, когда пища поступает в организм через регулярные промежутки времени.
Второй совет Джанин Боуринг – напитываться дневным светом. Лучше всего после пробуждения выйти на некоторое время на улицу. Если такой возможности нет, то вы можете просто открыть окно и посидеть около него, чтобы глаза и кожа получали больше естественного света.
Этот совет основан на исследование Frontiers in Microbiology от 2019 года. В нём утверждается, что длительное пребывание на солнце может разнообразить микробиом кишечника. А, как известно, здоровый микробиом играет ключевую роль в общем состоянии здоровья. И он влияет не только на пищеварение, но и на иммунную систему.
Третий совет – пейте тёплую воду в течение дня. По данным Healthline, употребление подогретой воды может помочь пищеварению. В публикации говорится, что это может «активировать» систему пищеварения.
Но пить тёплую воду просто так не всегда приятно, поэтому можно добавить в напиток дольку лимона или лимонный сок. Боуринг рекомендует выпивать около десяти чашек тёплой воды в день.
Также полезным для нашего кишечника элементом рациона могут стать травяные чаи без кофеина, которые помогают стимулировать перистальтику кишечника и продвижение каловых масс по пищеварительному тракту.
